टेनिस एल्बो

विशिष्ट प्रयोग विधि निम्नानुसार छ (TENS मोड):

①करेन्टको सही मात्रा निर्धारण गर्नुहोस्: TENS इलेक्ट्रोथेरापी यन्त्रको हालको बललाई तपाईंले कत्तिको पीडा महसुस गर्नुहुन्छ र तपाईंलाई के आरामदायक महसुस गर्नुहुन्छ भन्ने आधारमा समायोजन गर्नुहोस्।सामान्यतया, कम तीव्रताको साथ सुरु गर्नुहोस् र बिस्तारै यसलाई बढाउनुहोस् जबसम्म तपाईं सुखद अनुभूति महसुस गर्दैनन्।

② इलेक्ट्रोडको स्थान: TENS इलेक्ट्रोड प्याचहरू दुख्ने क्षेत्रमा वा नजिक राख्नुहोस्।कुहिनो दुखाइको लागि, तपाइँ तिनीहरूलाई तपाइँको कुहिनो वरपरको मांसपेशीहरूमा वा सीधा दुखेको ठाउँमा राख्न सक्नुहुन्छ।इलेक्ट्रोड प्याडहरू तपाईंको छाला विरुद्ध कडा रूपमा सुरक्षित गर्न निश्चित गर्नुहोस्।

③सही मोड र फ्रिक्वेन्सी छनोट गर्नुहोस्: TENS इलेक्ट्रोथेरापी यन्त्रहरूमा सामान्यतया विभिन्न मोडहरू र फ्रिक्वेन्सीहरू छनौट गर्न सकिन्छ।जब कुहिनो दुखाइको कुरा आउँछ, तपाईं निरन्तर वा स्पंदित उत्तेजनाको लागि जान सक्नुहुन्छ।केवल एक मोड र फ्रिक्वेन्सी छनोट गर्नुहोस् जुन तपाइँको लागि सहज महसुस हुन्छ ताकि तपाइँ सम्भवतः उत्कृष्ट दुखाइ राहत प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ।

④समय र फ्रिक्वेन्सी: तपाईको लागि कुन कुराले राम्रो काम गर्छ भन्ने आधारमा, TENS इलेक्ट्रोथेरापीको प्रत्येक सत्र सामान्यतया 15 देखि 30 मिनेटको बीचमा रहन्छ, र यसलाई दिनको 1 देखि 3 पटक प्रयोग गर्न सिफारिस गरिन्छ।तपाईंको शरीरले प्रतिक्रिया दिँदा, आवश्यकता अनुसार प्रयोगको आवृत्ति र अवधिलाई क्रमशः समायोजन गर्न स्वतन्त्र महसुस गर्नुहोस्।

⑤अन्य उपचारहरूसँग संयोजन: कुहिनो दुखाइको राहतलाई अधिकतम बनाउनको लागि, यदि तपाईंले TENS थेरापीलाई अन्य उपचारहरूसँग संयोजन गर्नुभयो भने यो अझ प्रभावकारी हुन सक्छ।उदाहरणका लागि, तातो कम्प्रेसहरू प्रयोग गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, केही कोमल कुहिनो स्ट्रेचहरू वा आराम गर्ने अभ्यासहरू, वा मसाजहरू पनि लिनुहोस् - ती सबै मिलेर काम गर्न सक्छन्!