टेनिस एल्बो

टेनिस एल्बो भनेको के हो?

टेनिस एल्बो (बाह्य ह्युमरस एपिकन्डिलाइटिस) भनेको कुहिनाको जोर्नी बाहिरको फोरआर्म एक्सटेन्सर मांसपेशीको सुरुमा टेन्डनको पीडादायी सूजन हो। यो दुखाइ फोरआर्मको एक्सटेन्सर मांसपेशीको बारम्बार परिश्रमको कारणले हुने पुरानो आँसुको कारणले हुन्छ। बिरामीहरूले बल प्रयोग गरेर वस्तुहरू समात्दा वा उठाउँदा प्रभावित क्षेत्रमा पीडा अनुभव गर्न सक्छन्। टेनिस एल्बो बर्नआउट सिन्ड्रोमको एक उत्कृष्ट उदाहरण हो। टेनिस, ब्याडमिन्टन खेलाडीहरू बढी सामान्य छन्, गृहिणीहरू, इँटा काम गर्ने कामदारहरू, काठका कामदारहरू र कुहिना गतिविधिहरू गर्न लामो समयसम्म बारम्बार प्रयास गर्ने अन्य व्यक्तिहरू पनि यो रोगको जोखिममा छन्।

लक्षणहरू

धेरैजसो रोगको सुरुवात ढिलो हुन्छ, टेनिस एल्बोको प्रारम्भिक लक्षणहरू, बिरामीहरूले कुहिनाको जोर्नीको पार्श्व दुखाइ मात्र महसुस गर्छन्, बिरामीहरूले सचेत रूपमा कुहिनाको जोर्नी गतिविधिको दुखाइ माथि दुखाइ महसुस गर्छन्, दुखाइ कहिलेकाहीं माथि वा तलतिर फैलिन सक्छ, एसिड फैलावट असुविधा महसुस गर्छन्, गतिविधि गर्न अनिच्छुक हुन्छन्। हातहरूले चीजहरू समात्न गाह्रो हुन सक्दैन, कोदाली समातेर, भाँडो उठाउँदा, तौलिया, स्वेटर घुमाउँदा र अन्य खेलहरूले दुखाइलाई अझ खराब बनाउन सक्छ। ह्युमरसको बाह्य एपिकन्डाइलमा सामान्यतया स्थानीयकृत कोमल बिन्दुहरू हुन्छन्, र कहिलेकाहीं कोमलता तलतिर छोड्न सकिन्छ, र एक्सटेन्सर टेन्डनमा हल्का कोमलता र आन्दोलन दुखाइ पनि हुन्छ। त्यहाँ कुनै स्थानीय रातोपन र सुन्निने छैन, र कुहिनाको विस्तार र झुकाव प्रभावित हुँदैन, तर अग्रगामीको घुमाउरो पीडादायी हुन सक्छ। गम्भीर अवस्थामा, औंलाहरू, नाडी वा चपस्टिकहरू तान्ने चालले पीडा निम्त्याउन सक्छ। थोरै संख्यामा बिरामीहरूले वर्षाको दिनमा बढेको पीडा अनुभव गर्छन्।

निदान

टेनिस एल्बोको निदान मुख्यतया क्लिनिकल अभिव्यक्ति र शारीरिक परीक्षणमा आधारित हुन्छ। मुख्य लक्षणहरूमा कुहिनाको जोर्नीको बाहिरी भागमा दुखाइ र कोमलता, पाखुराबाट हातमा दुखाइ फैलिने, पाखुराका मांसपेशीहरूमा तनाव, कुहिनाको सीमित विस्तार, कुहिना वा नाडीको जोर्नीमा कठोरता वा प्रतिबन्धित चाल समावेश छन्। हात मिलाउने, ढोकाको ह्यान्डल घुमाउने, हत्केला तल वस्तु उठाउने, टेनिस ब्याकह्यान्ड स्विङ, गल्फ स्विङ, र कुहिनाको जोर्नीको बाहिरी भागमा थिच्ने जस्ता गतिविधिहरू गर्दा दुखाइ बढ्छ।

एक्स-रे तस्बिरहरूगठिया वा फ्र्याक्चर देखाउँछन्, तर तिनीहरूले मेरुदण्ड, मांसपेशी, स्नायु, वा डिस्कहरूमा मात्र समस्याहरू पत्ता लगाउन सक्दैनन्।

एमआरआई वा सिटी स्क्यानहर्निएटेड डिस्क वा हड्डी, मांसपेशी, तन्तु, टेन्डन, स्नायु, लिगामेन्ट र रक्तनलीहरूमा समस्याहरू प्रकट गर्न सक्ने छविहरू उत्पन्न गर्नुहोस्।

रगत परीक्षणसंक्रमण वा अन्य अवस्थाले पीडा निम्त्याइरहेको छ कि छैन भनेर निर्धारण गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

स्नायु अध्ययनजस्तै इलेक्ट्रोमायोग्राफी (EMG) ले हर्निएटेड डिस्क वा स्पाइनल स्टेनोसिसको कारणले हुने स्नायुहरूमा दबाब पुष्टि गर्न स्नायु आवेग र मांसपेशी प्रतिक्रियाहरू मापन गर्दछ।

इलेक्ट्रोथेरापी उत्पादनहरू प्रयोग गरेर टेनिस एल्बोको उपचार कसरी गर्ने?

विशिष्ट प्रयोग विधि निम्नानुसार छ (TENS मोड):

①सही मात्रामा करेन्ट निर्धारण गर्नुहोस्: तपाईंले कति पीडा महसुस गर्नुहुन्छ र तपाईंलाई के सहज लाग्छ भन्ने आधारमा TENS इलेक्ट्रोथेरापी उपकरणको करेन्ट बल समायोजन गर्नुहोस्। सामान्यतया, कम तीव्रताबाट सुरु गर्नुहोस् र बिस्तारै यसलाई बढाउनुहोस् जबसम्म तपाईंले रमाइलो अनुभूति महसुस गर्नुहुन्न।

②इलेक्ट्रोडको स्थान: TENS इलेक्ट्रोड प्याचहरू दुख्ने ठाउँमा वा नजिकै राख्नुहोस्। कुहिना दुख्ने समस्याको लागि, तपाईंले तिनीहरूलाई आफ्नो कुहिना वरिपरिको मांसपेशीहरूमा वा दुख्ने ठाउँमा सिधै राख्न सक्नुहुन्छ। इलेक्ट्रोड प्याडहरूलाई आफ्नो छालामा कडा रूपमा सुरक्षित गर्नुहोस्।

③सही मोड र फ्रिक्वेन्सी छनौट गर्नुहोस्: TENS इलेक्ट्रोथेरापी उपकरणहरूमा सामान्यतया छनौट गर्न विभिन्न मोड र फ्रिक्वेन्सीहरूको गुच्छा हुन्छ। कुहिना दुखाइको कुरा आउँदा, तपाईं निरन्तर वा स्पन्दित उत्तेजनाको लागि जान सक्नुहुन्छ। केवल एक मोड र फ्रिक्वेन्सी छनौट गर्नुहोस् जुन तपाईंलाई सहज महसुस हुन्छ ताकि तपाईंले सम्भव भएसम्म उत्तम दुखाइ राहत प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ।

④समय र आवृत्ति: तपाईंको लागि के राम्रो काम गर्छ भन्ने आधारमा, TENS इलेक्ट्रोथेरापीको प्रत्येक सत्र सामान्यतया १५ देखि ३० मिनेटको बीचमा रहनुपर्छ, र यसलाई दिनमा १ देखि ३ पटक प्रयोग गर्न सिफारिस गरिन्छ। तपाईंको शरीरले प्रतिक्रिया दिँदा, आवश्यकता अनुसार प्रयोगको आवृत्ति र अवधि बिस्तारै समायोजन गर्न नहिचकिचाउनुहोस्।

⑤अन्य उपचारहरूसँग संयोजन: कुहिनाको दुखाइबाट साँच्चै राहत पाउनको लागि, यदि तपाईंले TENS थेरापीलाई अन्य उपचारहरूसँग संयोजन गर्नुभयो भने यो अझ प्रभावकारी हुन सक्छ। उदाहरणका लागि, तातो कम्प्रेस प्रयोग गर्ने, केही हल्का कुहिना स्ट्रेच गर्ने वा आराम गर्ने अभ्यास गर्ने, वा मालिस गर्ने प्रयास गर्नुहोस् - तिनीहरू सबै एकसाथ मिलेर काम गर्न सक्छन्!