कार्पल टनेल सिन्ड्रोम

① करेन्टको सही मात्रा निर्धारण गर्नुहोस्: तपाईंले कति पीडा महसुस गर्नुहुन्छ र तपाईंलाई के सहज लाग्छ भन्ने आधारमा TENS इलेक्ट्रोथेरापी उपकरणको करेन्ट बल समायोजन गर्नुहोस्। सामान्यतया, कम तीव्रताबाट सुरु गर्नुहोस् र बिस्तारै यसलाई बढाउनुहोस् जबसम्म तपाईंले रमाइलो अनुभूति महसुस गर्नुहुन्न।

②इलेक्ट्रोडको स्थान: दुख्ने ठाउँमा वा नजिकै TENS इलेक्ट्रोड प्याचहरू राख्नुहोस्। कार्पल टनेल सिन्ड्रोमको लागि, तपाईं तिनीहरूलाई आफ्नो नाडी वरिपरिको मांसपेशीहरूमा वा दुख्ने ठाउँमा सिधै राख्न सक्नुहुन्छ। इलेक्ट्रोड प्याडहरूलाई आफ्नो छालामा कडा रूपमा सुरक्षित गर्न निश्चित गर्नुहोस्।

③सही मोड र फ्रिक्वेन्सी छनौट गर्नुहोस्: TENS इलेक्ट्रोथेरापी उपकरणहरूमा सामान्यतया छनौट गर्न विभिन्न मोड र फ्रिक्वेन्सीहरूको गुच्छा हुन्छ। कार्पल टनेल सिन्ड्रोमको कुरा गर्दा, तपाईं निरन्तर वा स्पन्दित उत्तेजनाको लागि जान सक्नुहुन्छ। केवल एक मोड र फ्रिक्वेन्सी छनौट गर्नुहोस् जुन तपाईंलाई सहज लाग्छ ताकि तपाईंले सम्भव भएसम्म उत्तम पीडा राहत प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ।

④समय र आवृत्ति: तपाईंको लागि के राम्रो काम गर्छ भन्ने आधारमा, TENS इलेक्ट्रोथेरापीको प्रत्येक सत्र सामान्यतया १५ देखि ३० मिनेटको बीचमा रहनुपर्छ, र यसलाई दिनमा १ देखि ३ पटक प्रयोग गर्न सिफारिस गरिन्छ। तपाईंको शरीरले प्रतिक्रिया दिँदा, आवश्यकता अनुसार प्रयोगको आवृत्ति र अवधि बिस्तारै समायोजन गर्न नहिचकिचाउनुहोस्।

⑤अन्य उपचारहरूसँग संयोजन: नाडीको दुखाइबाट साँच्चै राहत पाउनको लागि, यदि तपाईंले TENS थेरापीलाई अन्य उपचारहरूसँग संयोजन गर्नुभयो भने यो अझ प्रभावकारी हुन सक्छ। उदाहरणका लागि, गर्मी कम्प्रेस प्रयोग गर्ने, केही हल्का नाडी स्ट्रेच गर्ने वा आराम गर्ने अभ्यास गर्ने, वा मालिस गर्ने प्रयास गर्नुहोस् - तिनीहरू सबै एकसाथ मिलेर काम गर्न सक्छन्!