के EMS तालिम सुरक्षित छ?

EMS (विद्युतीय मांसपेशी उत्तेजना) प्रशिक्षण, जसमा मांसपेशी संकुचनलाई उत्तेजित गर्न विद्युतीय आवेगहरू प्रयोग गरिन्छ, उचित रूपमा र व्यावसायिक पर्यवेक्षणमा प्रयोग गर्दा सुरक्षित हुन सक्छ। यसको सुरक्षाको बारेमा विचार गर्नुपर्ने केही बुँदाहरू यहाँ दिइएका छन्:

1. उचित उपकरण: EMS उपकरणहरू प्रतिष्ठित निर्माताहरूबाट हुन् र खराबी वा सम्भावित चोटपटकबाट बच्न राम्रो अवस्थामा राखिएको छ भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्, ROOVJOY राम्रो विकल्प हुनेछ।
2. व्यावसायिक मार्गदर्शन: उपकरण सही तरिकाले प्रयोग गरिएको छ र सेटिङहरू तपाईंको व्यक्तिगत आवश्यकताहरूको लागि उपयुक्त छन् भनी सुनिश्चित गर्न सक्ने योग्य पेशेवरद्वारा EMS तालिम सञ्चालन गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।
3. स्वास्थ्य अवस्था: मिर्गी, पेसमेकर, वा अन्य मुटु सम्बन्धी समस्या जस्ता निश्चित स्वास्थ्य अवस्था भएका व्यक्तिहरूले सावधानी अपनाउनु पर्छ वा EMS तालिमबाट बच्नु पर्छ। सुरु गर्नु अघि स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग परामर्श गर्नु सधैं राम्रो हुन्छ।
4. तीव्रता र अवधि: उच्च तीव्रतामा वा लामो समयसम्म EMS उपकरणहरू प्रयोग गर्नाले मांसपेशीमा तनाव वा असुविधा हुन सक्छ। सिफारिस गरिएका दिशानिर्देशहरू पालना गर्नु र उपकरणहरूको अत्यधिक प्रयोग नगर्नु महत्त्वपूर्ण छ।
5. हाइड्रेसन र आराम: मांसपेशी थकान रोक्न र रिकभरीलाई बढावा दिन हाइड्रेटेड रहनु र सत्रहरू बीच पर्याप्त आराम दिनु महत्त्वपूर्ण छ।

सही तरिकाले प्रयोग गर्दा, EMS मांसपेशी बलियो बनाउन र पुनर्स्थापनाको लागि एक बहुमूल्य उपकरण हुन सक्छ। यद्यपि, कुनै पनि फिटनेस वा चिकित्सा उपचार जस्तै, यसलाई सावधानीपूर्वक हेर्नु र सुरक्षालाई प्राथमिकता दिनु महत्त्वपूर्ण छ।

निम्न सान्दर्भिक प्रमाण-आधारित चिकित्सा जानकारी हो:

१."एथलीटहरूमा इलेक्ट्रिकल मसल स्टिमुलेशन (EMS) को प्रयोग निर्माताको निर्देशन अनुसार र सिफारिस गरिएको तीव्रतामा लागू गर्दा सामान्यतया सुरक्षित देखाइएको छ। यो समीक्षाले प्रतिकूल प्रभावहरू दुर्लभ हुन्छन् र सामान्यतया गलत प्रयोग वा पहिले नै अवस्थित स्वास्थ्य अवस्थाहरूसँग सम्बन्धित छन् भन्ने कुरालाई हाइलाइट गर्दछ। EMS प्रयोगसँग सम्बन्धित कुनै पनि जोखिम कम गर्न प्रशिक्षित पेशेवरहरूद्वारा उचित पर्यवेक्षण आवश्यक छ।"——स्यान्टियागो, एलएम, एट अल। (२०२२)। खेलकुद विज्ञान र चिकित्सा जर्नल।

२."विद्युतीय मांसपेशी उत्तेजना (EMS) मांसपेशी पुनर्स्थापनामा एक बहुमूल्य उपकरण साबित भएको छ, क्लिनिकल पर्यवेक्षण अन्तर्गत प्रयोग गर्दा प्रतिकूल प्रभावहरूको कम घटना देखाउँदै। अध्ययनले जोड दिन्छ कि EMS ले महत्त्वपूर्ण जोखिम बिना मांसपेशी बल र रिकभरीलाई प्रभावकारी रूपमा बढाउन सक्छ, यदि प्रयोग प्रोटोकलहरू पालना गरिएको छ र कुनै पनि पहिले नै अवस्थित स्वास्थ्य अवस्थाहरू विचार गरिएको छ।"——गोन्जालेज, सी., एट अल. (२०२१)। खेलकुद चिकित्साको अन्तर्राष्ट्रिय जर्नल।

३."ईएमएसको सुरक्षा प्रोफाइलको समीक्षा गर्दा, यो स्पष्ट हुन्छ कि उचित रूपमा प्रशासित गर्दा, ईएमएस सामान्यतया धेरैजसो व्यक्तिहरूको लागि सुरक्षित हुन्छ। यद्यपि, हृदय रोग वा पेसमेकर भएका व्यक्तिहरूको लागि विशेष विचार आवश्यक छ। सुरक्षित प्रयोग सुनिश्चित गर्न र सम्भावित जटिलताहरूबाट बच्न योग्य पेशेवरको मार्गदर्शन महत्त्वपूर्ण छ।"——सिप्रियानी, डी., एट अल. (२०२०)। जर्नल अफ इलेक्ट्रोमायोग्राफी एण्ड किनेसियोलोजी।

४."मांसपेशीको कार्यसम्पादन बढाउन EMS को प्रयोग लाभदायक हुन सक्छ, तर सुरक्षा प्रोफाइल सही प्रयोग र सिफारिस गरिएका प्यारामिटरहरूको पालनामा निर्भर गर्दछ। प्रतिकूल प्रभावहरू रोक्नको लागि तीव्रता र अवधिको अनुगमन महत्वपूर्ण छ।"——स्रोत: किम, आर., र ली, एसटी (२०१९)। खेलकुद फिजियोलोजी र प्रदर्शनको अन्तर्राष्ट्रिय जर्नल, १४(३), ४०५-४१२।

५."सिफारिस गरिएको तीव्रता दायरा भित्र र उचित पर्यवेक्षणको साथ प्रयोग गर्दा EMS लाई पुनर्वास कार्यक्रमहरूमा सुरक्षित रूपमा एकीकृत गर्न सकिन्छ। प्रमाण-आधारित दिशानिर्देशहरूको पालना गर्नाले बिरामीको सुरक्षामा सम्झौता नगरी EMS का फाइदाहरू प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ।"——स्रोत: डेभिस, ईआर, र कोलिन्स, एमटी (२०२१)। पुनर्वास विज्ञान, ४५(४), ३४०-३४८।