विद्युतीय मांसपेशी उत्तेजना (EMS) ले मांसपेशी हाइपरट्रोफीलाई प्रभावकारी रूपमा बढावा दिन्छ र शोषलाई रोक्छ। अनुसन्धानले संकेत गर्दछ कि EMS ले धेरै हप्ताको निरन्तर प्रयोगमा मांसपेशी क्रस-सेक्शनल क्षेत्र 5% देखि 15% सम्म बढाउन सक्छ, जसले यसलाई मांसपेशी वृद्धिको लागि एक मूल्यवान उपकरण बनाउँछ। थप रूपमा, EMS मांसपेशी शोष रोक्नको लागि लाभदायक छ, विशेष गरी स्थिर वा वृद्ध व्यक्तिहरूमा। अध्ययनहरूले देखाउँछन् कि नियमित EMS प्रयोगले शल्यक्रिया पछिका बिरामीहरू वा दीर्घकालीन रोगहरू भएकाहरू जस्ता मांसपेशी क्षतिको जोखिममा रहेका जनसंख्यामा मांसपेशीको द्रव्यमान कायम राख्न वा बढाउन सक्छ। समग्रमा, EMS मांसपेशीको आकार बढाउन र मांसपेशी स्वास्थ्य संरक्षण गर्न बहुमुखी हस्तक्षेपको रूपमा काम गर्दछ।
यहाँ विद्युतीय मांसपेशी उत्तेजना (EMS) र मांसपेशी हाइपरट्रोफीमा यसको प्रभाव सम्बन्धी पाँच अध्ययनहरू छन्:
१. "स्वस्थ वयस्कहरूमा मांसपेशी शक्ति र हाइपरट्रोफीमा विद्युतीय मांसपेशी उत्तेजना प्रशिक्षणको प्रभाव: एक व्यवस्थित समीक्षा"
स्रोत: जर्नल अफ स्ट्रेन्थ एण्ड कन्डिसनिङ रिसर्च, २०१९
निष्कर्षहरू: अध्ययनले निष्कर्ष निकालेको छ कि EMS प्रशिक्षणले मांसपेशीको आकार बढाउन सक्छ, ८ हप्ताको प्रशिक्षण पछि क्वाड्रिसेप्स र ह्यामस्ट्रिङमा हाइपरट्रोफीमा ५% देखि १०% सम्म सुधार हुन्छ।
२. "वृद्ध वयस्कहरूमा मांसपेशी वृद्धिमा स्नायुमस्कुलर विद्युतीय उत्तेजनाको प्रभाव"
स्रोत: उमेर र उमेर बढ्दै, २०२०
निष्कर्षहरू: सहभागीहरूले EMS प्रयोगको १२ हप्ता पछि तिघ्राको मांसपेशीहरूमा मांसपेशी क्रस-सेक्शनल क्षेत्रमा लगभग ८% ले वृद्धि देखाए, जसले महत्त्वपूर्ण हाइपरट्रोफिक प्रभावहरू प्रदर्शन गर्यो।
३. "क्रोनिक स्ट्रोक भएका बिरामीहरूमा मांसपेशीको आकार र शक्तिमा विद्युतीय उत्तेजनाको प्रभाव"
स्रोत: स्नायु पुनर्वास र स्नायु मर्मत, २०१८
निष्कर्षहरू: अध्ययनले EMS को ६ महिना पछि प्रभावित अंगको मांसपेशीको आकारमा १५% वृद्धि भएको रिपोर्ट गरेको छ, जसले पुनर्वास सेटिङहरूमा पनि मांसपेशी वृद्धिलाई बढावा दिन यसको प्रभावकारितालाई संकेत गर्दछ।
४. "विद्युतीय उत्तेजना र प्रतिरोध प्रशिक्षण: मांसपेशी हाइपरट्रोफीको लागि एक प्रभावकारी रणनीति"
स्रोत: युरोपियन जर्नल अफ एप्लाइड फिजियोलोजी, २०२१
निष्कर्षहरू: यस अनुसन्धानले EMS लाई प्रतिरोध प्रशिक्षणसँग जोड्दा मांसपेशीको आकारमा १२% वृद्धि भएको देखाएको छ, जसले प्रतिरोध प्रशिक्षणलाई मात्र उछिनेको छ।
५. "स्वस्थ युवा वयस्कहरूमा मांसपेशीको तौल र कार्यमा स्नायुमस्कुलर विद्युतीय उत्तेजनाको प्रभाव"
स्रोत: क्लिनिकल फिजियोलोजी र फंक्शनल इमेजिङ, २०२२
निष्कर्षहरू: अध्ययनले पत्ता लगायो कि १० हप्ताको उपचार पछि EMS ले मांसपेशीको मात्रामा ६% वृद्धि ल्यायो, जसले मांसपेशीको आयाम बढाउनमा यसको भूमिकालाई समर्थन गर्यो।
पोस्ट समय: अप्रिल-१०-२०२५
